大多数女性朋友都知道，样利用经月经后的期快一个星期之内是减肥的黄金时期，这段时间心情愉悦，速减代谢比较快，样利用经消化和排毒的期快功能也是最好的，但是速减具体怎样操作大多数人还是不了解，那么怎样利用经期快速减肥呢?样利用经

怎样利用经期快速减肥

1、适量运动

在选择运动的期快时候可以先从自己感兴趣的开始，比如说跳广场舞、速减散步、样利用经逛街、期快骑自行车等等都是速减很不错的。大家不要总觉的样利用经运动就一定得是跑部、跳绳什么的期快，也不一定要花钱去健身房，速减平日的这些活动本身就是运动。如果想培养良好的运动习惯的话，那么可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。

2、合理饮食

经期后的一周内，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。

怎样利用经期快速减肥?通过以上的介绍，相信各位MM们都了解了经期快速减肥的方法了。很多人在经期的时候体重会略有增加，大家不要担心，只要经期一过，体重自然可以恢复原样，这段时间不要进行减肥，要补充足够的营养。